Vitaminai absoliučiai daugumai žmonių tik tuština kišenes

Lietuvos žiniasklaidoje retokai pasirodo straipsniai sklaidantys medicinius mitus. Tačiau kartais tai visgi nutinka:

Naujas tyrimas, išspausdintas Annals of Internal Medicine, apžvelgė svarbiausius 27 mokslinius eksperimentus, kuriuose buvo tiriama multivitaminų ir mineralų nauda organizmui. Mokslininkai siekė atsakyti, ar vitaminai ir mineralinės medžiagos, gaunamos iš papildų, padeda išvengti ar pagyti nuo chroniškų ligų, apsaugo nuo širdies ligų ir vėžinių susirgimų. Tyrimo rezultatai negailestingi: dauguma vitaminų ir papildų nepadeda išvengti ligų, prailginti gyvenimo, o teikiama nauda yra mažesnė už žalą, todėl žmones turėtų jų vengti“, – teigia amerikiečių mokslininkai.

Papildyta 2013 gruodžio 25:

Nuorodą į Annals of Internal Medicine straipsnio santrauką. Deja pats straipsnis slepiasi už paywall (t.y. reikia mokėti pinigus norint jį perskaityti pilnai).

Vitaminas C ir peršalimas

#7/365 | Vitamin C

Už akies užkliuvo Balso skelbiamas straipsnis apie “savigydą“. Kai straipsnyje pateikiami patarimai gydytis homeopatija ir dar pataria papildyti gydymosi priemonių sąrašą “mamos, močiutės ar tetų rekomendacijomis“, tai iš karto supranti, ko tokie patarimai verti.

gyd. Renatas Dainius akcentuoja, kad būtina vartoti vitaminus. Svarbiausias šiuo atveju yra vitaminas C, jis didina atsparumą uždegimui, padeda atsistatyti pažeistai gleivinei, stiprina kraujagyslių sieneles, žmogus greičiau pasveiksta. Suaugusiesiems gydomoji paros dozė yra 500-1000 mg per 1-2 kartus, vaikams – 100-150 mg. Gydomosios dozės ilgai vartoti nereikėtų.

Tai, ką šitas šundaktaris vadina gydomąja vitamino C doze yra ne ką daugiau, nei nereikšminas vitamino C perdozavimas. Štai įvairios sveikatos organizacijos pateikia skirtingas rekomendacijas: nuo 40 iki 95 miligramų per dieną. O suaugęs sveikas žmogus nesunkiai gali toleruoti 2000 mg dozę. Vitaminas C yra tirpus vandenyje, tad paprastai perteklių laisvai išsiusiosite. Tad to gydytojo rekomenduojamas vitamino C perdozavimas, neturėtų būti kenksmingas.

Taip pat, reikėtų pastebėti, kad atlikus krūvas mokslinių darbų jau seniai įrodyta, kad vitamino C vartojimo nuo peršalimo efektyvumas nesiskiria nuo placebo efekto.

Žmonių, dažnai vartojančių maisto papildus sveikata, – prastesnė

Naujas psichologinis tyrimas paaiškina, kodėl žmonių, dažnai vartojančių maisto papildus, sveikata yra prastesnė, nei maisto papildų nevartojančių žmonių:

Buvo atlikti du eksperimentai, kuriais stengtasi nustatyti, ar maisto papildų vartojimas skatina sveikatai kenksmingą elgesį.

Grupės A dalyviams buvo pateiktos instrukcijos vartoti multivitaminus, o kontrolinei grupei B – placebą. Iš tikro, abiems grupėms buvo pateiktas placebas.

Eksperimentų rezultatai parodė, kad dalyviai, kurie tikėjo, kad jie vartojo maisto papildus, jautėsi esą atsparūs sveikatos pavojams, taip skatinant juos sveikatai kenksmingam elgesiui. Konkrečiau, dalyviai tikėję, kad vartoja maisto papildus, išreiškė mažiau noro sportuoti ir daugiau noro įsitraukti į hedonistinę veiklą (eksperimentas 1: buvo linkę pasirinkti bufeto maistą vietoj organinio; eksperimentas 2: buvo linkę mažiau vaikščioti sveiktos sumetimais).

Trumpai tariant, žmonės, kurie vartoja maisto papildus gali susidaryti klaidingą nuomonę, kad jų sveikata yra nepažeidžiama ir tuomet priimti sveikatai daugiau rizikos keliančius sprendimus.

Turint omenyje šio tyrimo rezultatus, bei tai, kad absoliučia dauguma atvejų vitaminų vartojimas neturi jokios palankios įtakos, o kai kuriais atvejais (ypač perdozuojant) gali ir pakenkti, – visiškai nenuostabu, kad reguliarus vitaminų vartojimas veda prie prastesnės sveikatos.